ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ 28 ਮਈ,( ਹਸ਼ਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ):ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਰਹੀ ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬੇਹਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ (ਲੂ ਲੱਗਣਾ), ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ), ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੇਕਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ बेहद ਆਸਾਨ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ:
ਇਹ 3 ਰਵਾਇਤੀ ਡਰਿੰਕਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ‘ਅੰਮ੍ਰਿਤ’ ਸਮਾਨ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਸੇ ਸੰਜੀਵਨੀ ਬੂਟੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ:
-
ਕੱਚੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਪੰਨਾ (ਆਮ ਪੰਨਾ): ਇਸ ਨੂੰ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
-
ਬੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ: ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-
ਸੱਤੂ ਦਾ ਘੋਲ: ਜੌਂ ਜਾਂ ਛੋਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੱਤੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ (Instant Energy) ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਟਾਓ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ
ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
-
ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ (Pitta) ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ: ਧਨੀਏ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਚਟਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
-
ਚੰਦਨ ਦਾ ਲੇਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚੰਦਨ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਇਹ ਬਦਲਾਅ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੌਕੀ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੇ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
-
ਘੜੇ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਘੜੇ (ਮਟਕੇ) ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
-
ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਛਤਰੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
