ਮਾਨਸੂਨ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮੌਨਸੂਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮੌਨਸੂਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।
ਘੱਟ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਆਮ ਮੌਨਸੂਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ:
ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਖਾਓ: ਸੇਬ, ਜਾਮੁਨ, ਲੀਚੀ, ਆਲੂਬੁਖਾਰਾ, ਚੈਰੀ, ਆੜੂ, ਪਪੀਤਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਰਗੇ ਫਲ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜੇ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਛੱਕ, ਲੱਸੀ, ਚੌਲ, ਤਰਬੂਜ ਆਦਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।ਲਸਣ:ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਦੁੱਧ ਉੱਤੇ ਦਹੀਂ: ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ: ਸਿਰਫ਼ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਕੌੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਕਰੇਲੇ, ਨਿੰਮ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੇਲ: ਤਿਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।
ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੜ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ: ਕੱਚਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
।ਹਰਬਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਦਰਕ, ਤੁਲਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲੌਂਗ, ਮਿਰਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ ਵਰਗੇ ਔਸ਼ਧੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰੀਟ-ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਪ੍ਰੀ ਕੱਟ ਫਲ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੀਟ-ਫੂਡ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
